Taller de Danza

ENTRADA LIBRE

Fecha: 31 de agosto

Hora: 19:00 a 20:30

Lugar: Herboristería Sananda

Edad: Intergeneracional

Coordina:  Cristina Arauzo.

Bailarina con formación en danza contemporánea, contact improvisación y danza improvisación. Actualmente imparte desde el 2004 clases de danza para personas con y sin discapacidad en la Asociación Dan Zass en Madrid. (www.danzass.com )

Este taller de danza se basará en el movimiento natural que todas las personas tenemos.

A través de la danza improvisación, trabajaremos la conciencia corporal en relación al espacio y con nosotros mismos.

Realizaremos ejercicios a nivel individual, en parejas y en grupo.

Te esperamos!

Agenda Sananda Agosto 2015

Agenda Sananda - Agosto 2015

CURSOS PERMANENTES

·       Yoga, sesiones en grupo: De Lunes a viernes a las 10.00h.      De lunes a jueves a las 20.30h. Martes y jueves a las 19.00h. Por Milagros S. Trullén y Raquel Antón.

·       Yoga para embarazadas. Lunes y miércoles de 12 a 13h. . Por Milagros S. Trullén

·       Meditación. De lunes a viernes a las 11.30h.  Por Milagros S. Trullén y Raquel Antón. Actividad gratuita para alumnos con mensualidad de yoga.

·       Yoga para niños. Alegría, Paz, Salud, Concentración. Los padres podéis acompañar a vuestros hij@s y compartir con ellos el acercamiento a esta enseñanza milenaria desde el juego, el movimiento, la respiración, atención y relajación. Martes y jueves de 12 a 13h, del 17 al 31 de agosto. Imparte: Raquel Antón

·       Curso de Gimnasia Abdominal Hipopresiva. Recuperación del tono y fuerza del suelo pélvico y la pared abdominal tras el embarazo y en la menopausia. Mejora de incontinencias y prolapsos. Corrección postural. Lunes y jueves de 17 a 18h. Comienza el jueves 6 de agosto. Imparte: Nagore Fernandez, fisioteraeuta y master experta en Gimnasia abdominal hipopresiva.

TALLERES Y ENCUENTROS

·       “Por el placer de encontrarnos”: Encuentros  de madres de Vía Láctea: Viernes 7 de agosto, a las 18.00h. Para compartir la experiencia de la maternidad/paternidad y resolver las dudas más frecuentes sobre lactancia y crianza. Entrada libre. Asociación de madres Vía Láctea.

·       Reiki. Para recibir, practicar y aprender Reiki. Para sentir y compartir la Energía de Sanación Universal y encontrar relajación física, descanso mental y paz espiritual. Viernes 28 de agosto, de 19.00 a 21.00h.  Entrada libre.

CONSULTAS Y TERAPIAS

·       Quiromasaje y masaje terapeútico.

·       Osteopatía: craneal, visceral, desbloqueo somato-emocional

·       Drenaje linfático

·       Sanación integral. Equilibrio del campo energético humano a través de los chacras.

María Almarcegui, quiromasajista, osteópata y sanadora. Cita previa.

 

·       Terapia floral con las Esencias Triunidad y su Método de Unidad Esencial.

El cuerpo guarda la memoria de todo lo que nos pasa y ha pasado en cada una de sus células. El testaje kinesiológico con las Esencias Triunidad nos permite identificar qué nos sucede y desde cuando, es decir cómo se ha alterado la memoria celular, alteración que es el origen o causa de la enfermedad o dolencia. Las cualidades de las esencias triunidad y su poder sanador  reparan los daños  del cuerpo y el alma y nos devuelven a nuestro estado original, a lo que somos, a la luz. 

·       Testaje de alimentos, complementos dietéticos y productos de fitoterapia.

Estíbaliz Sáez de Vicuña, terapeuta floral. Cita previa.

 

·       Psicoterapia Gestalt. Espacio para tomar conciencia de ti mism@ y favorecer los cambios necesarios para tu bienestar y desarrollo completo.

Marta López, psicóloga colegiada y psicoterapeuta gestalt. Cita previa. 

Descuento del 15% en todas las terapias para jubilados y desempleados.

HERBOLARIO Y CENTRO DE ACTIVIDADES SANANDA

AVD. JACETANIA 78, JACA. 974356839 sanandajaca@yahoo.es

¡Bienvenid@s!

Yoga durante el embarazo: beneficios y precauciones

Yoga durante el embarazo: beneficios y precauciones

    

    En Sananda practicamos yoga para embarazadas los lunes y miércoles a las 12:00

    El periodo del embarazo es mas llevadero si se practica yoga. La respiración yóguica combate el estrés y las posturas (asanas)estiran y tonifican todos los músculos preparándolos para el parto. 
  Yoga es una disciplina que se ha conservado en la India durante más de 5.000 años y cuya práctica beneficia al cuerpo, las emociones y la mente,  a cualquier edad.

  El momento más indicado para realizar esta disciplina durante el embarazo, es el segundo trimestre de gestación. No se necesita tener experiencia previa para ello. 

    Este vídeo resume los beneficios del yoga prenatal:

¿Cuáles son los beneficios del yoga prenatal?

• Mejora la postura corporal.
• Tonifica los músculos para el parto y mejora la flexibilidad.
• Fortalece el suelo pélvico y el periné con la practica de mulabandha, sentadas en cojín o en cuclillas.
• Fortalece la musculatura dorsal y lumbar, con ello seaminora la hiperlordosis y dolores de espalda.
• Combate el dolor de espalda con asanas que aligeren la presión de los discos lumbares (niño, lagarto, perro mira abajo, respiración gato-vaca y similares, inversiones con silla) siempre adaptadas a las condiciones de la practicante.
• Combate el estreñimiento y la incontinencia urinaria.
• Incrementa la agilidad y equilibrio.
• Aumenta la elasticidad de la franja muscular del periné que sostiene el útero, para permitir el paso del feto por el canal del parto. Las asanas adecuadas para ello: serie capotasana, serie guerrero en silla, upavistakonasana, etc..
• Estimula la circulación arterial y el retorno venoso de las extremidades inferiores, previniendo la aparición de edemas, varices y la hinchazón de pies y piernas..
• Favorece la oxigenación de la sangre gracias a larespiración yóguica,   de lo cual se beneficia el bebé.
• Mejora el humor y el sueño, ya que se libera mente y cuerpo de tensiones.
• Ayuda a aceptar los cambios físicos y emocionales.
• Estrecha el vínculo emocional y físico madre-bebé a travésde ejercicios de visualización, en los cuales se le rodea de amor.
• Disminuye el riesgo de parto prematuro y retraso del crecimiento intrauterino.
• Ayuda a disipar preocupaciones, miedos y dudas.
• Reduce el estrés: las técnicas de pranayamas, relajación y meditación contribuyen a calmar antes y durante el parto. 
• Se aprende a enfocar la mente en respiraciones adecuadas, para desviar la atención de las molestias en las contracciones. 
• Mejora la recuperación post-parto.

Precauciones al practicar las posturas de Yoga:

• Hacer los cambios de asanas (posturas) lentamente para evitar mareos y lesiones.
• Si una posición duele o incomoda, no hacerla. Siempre hayasanas alternativas.
• Utilizar paredes o sillas para lograr mas estabilidad.
• Practicar con intensidad moderada-baja.
• Hidratarse en todo momento, beber durante la clase.
• Evitar practicar Bikram yoga, Power yoga y Ashtanga yoga, si no se está acostumbrada.
• No realizar asanas en las que el vientre tome contacto con el suelo ni tampoco las flexiones o torsiones que lo comprimen excesivamente.
• Practicar los Pranayamas (técnicas de respiración) sin retenciones. Evitar siempre la respiración de fuego o las que se hagan con contracción de vientre (udiyana bandha).
• Evitar las posiciones de pié durante demasiado tiempo para evitar el dolor lumbar y a hinchazón de piernas.
• Poner atención en meter el coxis para evitar la curva lumbar excesiva.
• Movilizar articulaciones (Serie Pavanmuktasana) sentadas en cojín o silla. Realizar (giros, extensiones y rotaciones) por este orden: tobillos, rodillas, caderas, cintura, columna, muñecas, codos, hombros, cuello .

Formación de jóvenes Instructores en Yoga

Formación de jóvenes Instructores en Yoga 

Verano 2015

Escuela de Vida Sananda - Avda Jacetania, 78 - Jaca - España  
Tfno.: 974 356 839 -  E.mail: milagros.s.trullen@gmail.com / sanandaescueladevida@gmail.com 

Dirigido a:

• Jóvenes que desean impartir clases de yoga como vía profesional.
• Practicantes de yoga que quieran profundizar en esta disciplina milenaria. 
• Quienes deseen encontrar la paz y felicidad que anida en su corazón.
• Todos los que quieran participar en un programa de formación continuada en la Escuela de Vida Sananda. Cualquier edad y condición son buenas para asistir.

Objetivos:

• Formar instructores cualificados e inspirados que sean capaces de mantener su propia práctica con eficacia y seguridad para luego transmitir esta experiencia adaptada  a las necesidades y expectativas de sus alumnos. 
• Ofrecer un programa, combinando teoría y práctica, para lograr el desarrollo físico, emocional, mental y espiritual de los participantes.
• Realizar practicas que nos establezcan en la Serenidad Interior.

Fechas:  Julio, Agosto y Septiembre de 2015 

Horarios:

• 10:00 a 13:00 - Lunes, Miércoles y Viernes  
• 18:00 a 22:00 - Martes y Jueves
• 20:00 a 22:00 - Lunes y Miércoles

Lugar:  Escuela de Vida Sananda,  Avda Jacetania, 78  -  Jaca (Huesca) - ESPAÑA - Tfno.: 974 356 839

E.mail:  milagros.s.trullen@gmail.com   /  sanandaescueladevida@gmail.com                           

Cuota e inscripciones: 

• Se abonaran 135 € por cada mes de asistencia (90 horas cada mes).
• Las faltas de asistencia podrán ser reemplazadas por los trabajos escritos oportunos.
• Las plazas son limitadas.

Material de estudio:

• Ropa de color blanco para las practicas
• Bhagavad Guita
• Cuaderno y bolígrafo
• Textos recomendados en el curso

Profesorado: El curso es coordinado por la profesora María Milagros S. Trullén (Universidad de Zaragoza, 1979) que cuenta con más de 30 años de experiencia en la practica yoga. 

Condiciones  para Certificar el título de "Instructor en Yoga" por el MEC: 
Según Real Decreto 1034/2011, (BOE Núm. 186, Jueves 4 de agosto de 2011, Sec. I. Pág. 88663 y Órden de 14 de abril de 2011 (BOA 7/06/2011)  

1. Recibir un mínimo de 270 horas de formación sobre Yoga (Módulos formativos 1 y 2: 150h de dominio de técnica y 120h de programación de actividades - BOE 186,4/08/11)
2. Dirigir un mínimo de 120 clases de hatha yoga supervisadas (Modulo formativo 3:Concretar y dirigir sesiones de yoga-BOE 186,4/08/11).
3. Obtener la formación de Primeros Auxilios (60 horas).

Condiciones  para recibir de la Escuela Sananda una Acreditación de Asistencia al curso: 

1. Elaboración de los trabajos escritos que se indiquen.  
2. Elaboración y exposición de una tesina fin del curso.
3. Aprobar las evaluaciones teórico-prácticas del Curso de formación.
4. No ingerir tóxicos (Alcohol, tabaco, estupefacientes, café) ni tampoco productos de origen animal que supongan ejercer violencia y sufrimiento a seres vivos. 
5. Los que no cumplan el requisito anterior, pero si cumplen con el resto, podrán obtener Acreditación de asistencia por  270 horas, pero no tendrán opción de realizar en el local las 120 horas de practicas supervisadas exigidas por ley.
6. Los alumnos que cumplan todos los requisitos obtendrán la Acreditación de Asistencia al curso de “Instructor en Yoga”, y podrán realizar las 120 horas de practicas en la Escuela Sananada. Se confirmará y certificará que tienen suficientes conocimientos y experiencia práctica sobre asanas, pranayama y relajación para transmitirlos a otras personas.

Unidades de Competencia:

• Ejecutar las técnicas especificas del yoga con eficacia y seguridad.
• Programar las actividades de la sala de yoga de acuerdo a la programación general de referencia.
• Concretar, dirigir y dinamizar sesiones de instrucción en yoga de acuerdo a las características, necesidades y expectativas de los practicantes.

Ocupaciones y puestos de trabajo relevantes:

• Instructor de Yoga
• Auxiliar de apoyo en equipos de mejora de la condición física
• Auxiliar de apoyo en equipos de desarrollo personal

Temario del curso:

1.-Concepto, Historia y Tipos de Yoga

2.-Anatomía humana  

3.-Anatomía energética y prácticas para su activación 

4.-Filosofía del yoga.

Valores éticos: yamas y niyamas

Estilo de vida y ética para profesores.

Razones para no consumir productos de origen animal.

5.-Técnicas de la Disciplina

5.1.Asanas - Posturas de Yoga:

• Diferencia entre hatha yoga y gimnasia
• Calentamiento articular para la ejecución de ásanas
• Condiciones para la practica
• El saludo al sol y las variantes avanzadas
• Posturas básicas y sus variantes
• Efectos sobre el cuerpo físico y astral
• Alineación, beneficios y contra indicaciones

5.2.Pranayama: Prácticas conscientes de respiración. Recurso en situaciones estresantes.
5.3.Kriyas: Ejercicios clásicos para la purificación del cuerpo.
5.3.Relajación y Meditación: Guía, posturas, técnicas, beneficios.

6.-Pedagogía:

• Cómo enseñar las posturas básicas y el saludo al sol.
• Diseño de clase a personas con diferentes características: niños, principiantes, avanzados, embarazadas, ancianos, lesionados, enfermedades crónicas...
• Cómo confeccionar una secuencia de ásanas
• Principios de la demostración, observación, asistencia y corrección, instrucción, estilos de enseñanza.
• Practicum, observar a los demás, escuchar la enseñanza.

7.-Otros: Bhagavad Guita, Kibalion, Cuencos tibetanos, etc.

Taichi Chi kung en Sananda

Taichí en Sananda, lunes y miércoles a las 19h y....al aire libre los viernes a las 10.30h.

Anímate y ven a probar!!!

Este mes de junio las clases de los viernes son gratuítas, quedamos en las campas de la Ciudadela y si tienes dudas pregunta en Sananda.

 ¡¡¡Bienvenid@s!!!

 

 

Charla informativa: "Las Runas y el Arteterapia"

SABADO 6 DE JUNIO, DE 11 A 13H

 

CENTRO DE ACTIVIDADES SANANDA

AVD. JACETANIA 78, JACA. 974356839

 

ENTRADA LIBRE

IMPRESCINDIBLE INSCRIPCION PREVIA

 

 

 

 

A continuación os dejamos le enlace al blog de José Luís Rodero, para que podáis profundizar en el interesante trabajo que nos propone.

 

http://jlrodero.blogspot.com.es/p/talleres.HTML

 

El próximo sábado 6 de junio, José Luís hará una presentación de dicho trabajo y explicará los contenidos de una serie de talleres basados en su conocimiento del lenguaje ancestral, las runas, como poderosa herramienta de autoconocimiento, así como del arte-terapia, como vía de expresión de lo que somos, en la luz, en la sombra y en todos nuestros potenciales.

 

Una parte interesantísima de estos encuentros es que varios se realizan en pleno bosque, en contacto directo con la naturaleza. En el viaje al re-encuentro es necesario volver al origen.

 

Si queréis asistir por favor avisadnos para reservar plaza, necesitamos saber  cuantas personas están interesadas ya que José Luís se desplazará desde Madrid.

  

¡¡¡BIENVENID@S!!!

 

 

 

 

Charla "Cuidados del suelo pélvico"

LA SALUD DEL SUELO PELVICO, LA IMPORTANCIA DE UNA PARED ABDOMINAL FUERTE Y TONIFICADA

*¿Qué es el suelo pélvico?

*¿Cómo se debilita?

*¿Qué podemos hacer para mejorarlo?

BENEFICIOS DE LA GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA:

 

*Tonifica y fortalece la musculatura abdominal  y el suelo pélvico,  recoloca las vísceras.

*Indicado en casos de incontinencias y prolapsos

*Para la recuperación post-parto y en la menopausia

*Mejora la postura corporal y cuida la espalda y cervicales

SABADO 9 DE MAYO, 19H. ENTRADA LIBRE

CENTRO DE ACTIVIDADES SANANDA

AVD. JACETANIA 78, JACA.974356839

Comienzo del curso de Gimnasia abdominal hipopresiva: JUEVES 14 DE MAYO, 17h. 

 

Continúa: LUNES Y JUEVES DE 17 A 18H. Plazas limitadas.

Imparte: Nagore Fernández, fisioterapeuta y master en gimnasia abdominal hipopresiva